3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。2003年中国睡眠研究会将世界睡眠日引入中国。世界睡眠日的设立是为了应对全球范围内日益严重的睡眠问题，提醒人们关注睡眠健康及质量。
你有没有过这样的体验：当你即将进入甜美的梦乡时，身体突然毫无征兆地狠狠抽搐一下，仿佛从高处坠落，瞬间被惊醒。这一抽，不仅把自己吓得不轻，还可能让身边人也跟着一惊。别担心，这一现象有个专属名字——入睡抽动。
入睡抽动，是什么原因?
入睡抽动，指的是在人即将入睡、处于浅睡眠阶段时，身体某个部位，比如手臂、腿部，甚至是全身，突然出现的短暂、快速且不自主的肌肉收缩，类似触电的反应。有一种有趣的解释是，大脑的小调皮，当我们准备入睡时，身体逐渐放松，大脑却还没完全反应过来。它以为身体“出状况”了，便发送一个神经冲动，试图唤醒身体，看看是否一切正常。这就好比大脑在睡梦中突然“惊醒”，下意识地检查身体，结果导致了肌肉的突然收缩。有人说这是因为大脑以为你死了，发一个指令看看你还能不能动。
为什么会出现入睡抽动?
1.过于疲惫的身体
现代人生活节奏快，压力大，长时间的工作、学习，让身体一直处于紧绷状态。白天积累的疲劳，到了晚上也难以消散。当我们终于躺在床上准备休息时，肌肉虽然放松了，但神经系统依旧处于高度兴奋状态。这种兴奋与放松的不平衡，就容易引发入睡抽动。
2.缺钙引发的“小警报”
钙在维持肌肉正常功能方面起着关键作用。当身体缺钙时，肌肉的兴奋性会增加，变得更容易收缩。在睡眠过程中，这种因缺钙导致的肌肉兴奋性增加就可能表现为入睡抽动。尤其是青少年、孕妇和老年人，由于身体对钙的需求量较大，若不及时补充，就更容易出现这种情况。
3.大脑的“应激反应”
临睡前，如果看了刺激的电影、玩了激烈的游戏，大脑会处于高度紧张和兴奋的状态。即便躺在床上，大脑中的这些兴奋信号也不会立刻消失。它们在大脑中“横冲直撞”，干扰了正常的睡眠节律，从而引发入睡抽动。这就像是大脑在“闹情绪”，对睡前的刺激做出的一种应激反应。
入睡抽动，要不要紧?
大多数情况下，偶尔发生的入睡抽动属于正常的生理现象，就像身体的一次“小玩笑”，不会对身体健康造成影响。小孩更容易出现这种情况，由于小孩的大脑没有发育完全，容易出现这种情况。然而，如果成年人入睡抽动频繁发生，比如每周超过两次，且持续较长时间，那就可能是身体在发出“警报”了。这可能与一些潜在的健康问题有关，如睡眠障碍、神经系统疾病、内分泌失调等，此时最好及时就医，进行全面的身体检查。
作者：樊丽莎
来源： 宣武普外
