今天是第20个世界肾脏日，今年世界肾脏日的主题是“您的肾脏还好吗？及早发现，保护肾脏健康！”，这一主题旨在呼吁全社会关注肾脏健康，提高对慢性肾脏病的早期认识。
警惕“无声的杀手”
北京中医药大学东方医院肾病科副主任医师郭颖博介绍，肾脏是人体的重要器官，它就像一座精密配合的“净化工厂”，每天24小时不间断地工作，负责过滤血液、排出代谢废物、调节血压、生成促红细胞生成素、维持电解质平衡等重要功能。一旦肾脏出现问题，身体的各项机能都会受到影响，甚至危及生命。
“我们经常称肾脏为‘沉默的肾脏’，慢性肾脏病为‘无声的杀手’，不少患者因身体明显不舒服才到肾病科看病，结果发现时肾脏病已经很严重，甚至要肾脏替代治疗（包括血液透析、腹膜透析、肾移植）。”郭颖博提醒，及早发现肾脏病，对肾脏病治疗而言非常关键。
据悉，慢性肾脏病常见的高危人群包括糖尿病患者、高血压患者、肥胖人群、有肾脏病家族史者、长期服用肾毒性药物者、年龄大于60岁的老年人。郭颖博建议上述人群定期进行肾脏病相关检查。“肾脏相关检查其实很简单，初步筛查仅需检查尿常规+尿ACR、肾功能、肾脏彩超。
警惕尿量、食欲、水肿等“小毛病”
大部分慢性肾脏病患者在没有检查的情况下，特别是早期肾脏病患者，很少有明显症状。郭颖博提醒，警惕以下几种日常中常见的“小毛病”，有效识别肾脏的求救信号。
尿中有泡沫：不是所有的泡沫尿一定是蛋白尿，但蛋白尿一定有泡沫，尿中有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多细小的泡沫，而且短时间不容易消散。
尿量改变：健康人每日排尿的次数约4-6次，尿量约800-2000毫升，如果排尿次数和尿量有过多或过少，也要警惕肾脏疾病。
食欲不好：不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐也是肾脏病在发展到一定阶段的常见症状，患者去消化科就诊后，如果胃部、肝部没有问题，建议前往肾病科就诊，以免耽误病情。
水肿：正常情况下如果出现轻微水肿或一过性的水肿一般可以自行缓解，否则需要怀疑是否肾脏出现了问题。
贫血：肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素（红细胞生成素），当肾功能受损到一定程度，就会出现慢性肾脏病造成的肾性贫血。
糖尿病：糖尿病引起的肾脏病叫糖尿病肾病，它是糖尿病严重的并发症之一，建议人们从发现糖尿病开始就定期检查肾脏病相关指标。
高血压：高血压可以引起高血压肾病，因此高血压患者要多加注意，定期检查。此外，肾脏病也会导致高血压，如果出现了难以控制的高血压，要注意是否患有肾脏病。
痛风、高尿酸血症：痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，高尿酸血症本身也会引起高尿酸相关性肾病。
尿路感染：反复上尿路感染，如常见的慢性肾盂肾炎，时间久了，也有可能造成肾功能损伤。
中医养肾护肾 推荐双耳保健操
了解了这些可循的“蛛丝马迹”后，郭颖博提醒人们提高日常养肾护肾的意识。
“中医认为肾藏精、主骨生髓、开窍于耳，现代研究通过‘全息的理论’介绍耳朵就像一个倒置的胚胎，五脏六腑在耳朵上也都有相对应的‘穴位点’，可以通过按摩双耳的方法补肾固肾、益肾强腰。”
郭颖博推荐如下中医养肾护肾小妙招——双耳保健操。
耳垂提拉：食指置于耳屏一侧，拇指与之对应，两指协同向上向外轻轻提拉至耳垂处，每日进行两次，每次持续3至5分钟。
双耳搓弹：先以双手轻柔地按摩耳垂，直至耳垂部位感到温热，随后，轻轻下拉耳垂并让其自然回弹，该练习有助于改善听力下降、耳鸣及耳聋等问题，每日一回，每回进行20次。
掩耳敲天鼓：手掌心覆盖耳屏，手指朝向后脑勺方向，用食指轻敲中指，模拟敲天鼓的动作，每日练习3至5次，此法对肾精不足引起的记忆力减退有显著疗效。
全耳按摩：将双手手心搓热后，对双耳进行前后方向的抚摸按摩，该按摩动作能益肾强腰，促进耳部及全身气血循环。
新京报记者 张兆慧
校对 穆祥桐
