3个变老表现，从舌头开始！如果一个都不占，说明你还年轻！
原创 关注→ 健康时报 2025年03月28日 20:41 北京
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如今随着人们越来越重视保养、护肤，很多人即使到了50岁甚至60岁，依然能够保持很年轻的外表状态。越来越难以仅凭外表来判断一个人是否衰老。然而，真正的衰老其实自己可以通过“舌头”感知到。
对于上了年纪的人群来说，身体的多项功能逐渐开始退化，舌头也会出现一些变化。中医上讲，舌与心、脾、胃等脏腑密切相关，舌的变化可以反映这些脏腑的功能状态。有研究发现，3个变老表现，从舌头开始！如果一个都没有，说明你还年轻！
健康时报任璇 图
3个变老表现，从舌头开始！
1. 味觉退化，吃啥没味
“人变老，舌头也会变迟钝”。有没有发现家里上了年纪的老人往往吃饭口味都很重。这是因为人的衰老，味觉也会退化，变得不敏感，吃什么都会觉得“没味道”。
2007年《化学感应》期刊上的一项研究就指出：相比年轻人，老年人对于食物味道、食物质地、味道刺激浓度的感知都更低。换句话说，酸甜苦辣咸，老年人都需要更高的浓度，才能体会到和年轻人一样的感觉。①
研究截图
广州新华学院校长王庭槐等人编写《生理学》（第9版）中指出，60岁以上的人对食盐、蔗糖检知阈值比20～40岁的人高1.5～2.2倍，也就是老年人想要品尝到和年轻人一样的味道，需要加入食盐、蔗糖的浓度到 1.5～2.2 倍。②
2. 口干舌燥，唾液减少
很多上了年纪的人总是感觉口干难受、嘴里发黏，怎么喝水也不管用。这是因为随着年龄增加，唾液分泌会减少，舌头会最先感受到。据中华口腔医学会发布的《唾液减少患者口腔疾病治疗和管理的专家共识（2024）》中就指出，年龄增加是导致唾液减少的因素之一。③
随着年龄增加，唾液腺的结构和功能也会发生改变，如唾液腺组织萎缩等，导致唾液分泌量减少。
3. 食欲减退，嘴巴没味
很多人到了一定年纪发现自己吃什么都不香，以前自己非常喜欢吃的食物，如今吃起来也感觉索然无味，甚至有些人还会出现厌食、食量减少等。
有研究指出，味觉退化最直接的表现就是嘴巴没味，慢慢对食物失去兴趣，开始挑食，吃什么都不香，甚至出现食欲不振、厌食。④
健康时报图
身体好不好都写在舌头上，
赶紧自己对照一下
舌头除了能感知衰老，很多健康问题，也可以在舌头上观察到。武汉协和医院中西医结合科主任医师范恒2023年在健康时报刊文介绍，中医认为，观舌色可知疾病性质，通过观察舌头的颜色、形态、裂纹等，可以初步判断健康状态。⑤
1. 舌头浮胖——水湿重
舌头虚浮胖大多与水湿停留有关，往往有脾胃虚亏、脾湿或肾阳虚问题。胖舌头的边缘经常与牙齿摩擦，还会出现齿痕。
改善方法：这类人群平时可以多吃一些：茯苓、山药、大枣、山楂等健脾利湿的食物。
2. 舌体发白——气血虚
舌体发白、血色很少，主要是气血两虚的问题，其中最常见的是脾虚，多表现为浑身无力、胃有胀满感、贫血等。
改善方法：这类人群平时可以吃当归炖鸡汤，或者红枣乌鸡汤，有助于益气补血。
3. 舌侧发红——肝火旺
中医认为舌头的两侧与肝对应，有肝火时，舌质会发红，但两侧红得更明显，这类人群可能不仅口干，还发苦，眼睛发红等，都属于肝火旺的表现。
改善方法：建议平时可以喝药茶泄肝火，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荆子沏水等。
4. 舌尖发红——心肺火
如果舌头偏红，尤其是舌尖发红，主要是心火上炎的表现，可能出现口干、烦躁、口舌生疮、睡眠不好、小便发黄、大便偏干等症状。如果舌头前半部分发红，还伴随咳嗽、鼻干、咽干等不适，一般属于肺火旺的问题，治疗时需要清肺热、通腹气。
改善方法：这类人群平时可以用玉米须煮水喝，或用金盏花、白茅根煮水饮用。
5. 舌质发紫——有血瘀
如果舌头呈绛紫色，晦暗不润泽，紫中略带灰色，伴有口干口臭、大便干燥、小便短赤、情绪暴躁、失眠等，主要与血瘀、脾胃湿热有关，治疗方面需要清散热气、化瘀利湿。
改善方法：这类人群平时可以经常吃冬瓜、大白菜、苦瓜以及绿豆汤等，性凉又利湿。
6. 舌苔黄腻——肝脾湿热
舌苔黄腻是肝脾有湿热的表现，这类人群往往情绪急躁、容易口渴、口苦口臭等。如果口臭、爱喝凉水，多是湿热影响了脾胃的升降，消化不良，导致胃火旺。
如果湿热影响了胆汁的排泄，则会口苦。另外，中医讲“肝开窍于目”，肝脏功能不调容易出现两目干涩、视力减退等眼部不适。
改善方法：建议调节日常饮食，食用清淡的、易消化的食物，少吃油炸、辛辣食物。可在医生指导下吃一些滋阴健脾养肝的药，调理脾胃和肝。
7. 舌苔白厚——脾胃不好
健康的舌头表面只有一层薄薄的白苔，可以隐约看见下面的舌头，但如果舌苔过于白厚，直接把舌头盖住了，这种舌象多提示脾胃不好，消化不良，经常容易出现腹泻、胃疼等问题。
改善方法：这类人群平时可以多吃一些冬瓜、薏苡仁、怀山药等，有助于健脾养胃。
