1、打坐有利于身体健康
打坐能促进血液循环。打坐的时候，两脚是盘起来的，在静坐的过程脚会产生麻、胀、痛、痒、冷、热几种反应，反而能打开腿部经络气脉，而体内血液的循环和细胞组织的新陈代谢，对于慢性疾病康复和提高身体免疫力有着较大的作用。只有在心平气和的时候，体内微循环才会达到最佳的状态。
2、打坐有利于放松身心
经常打坐可以让我们情绪稳定，缓解精神压力，注意力集中，提高睡眠和工作生活质量。
3、打坐有利于集聚生命能量
打坐是模拟金字塔的形态，这一聚能状态可以让我们集聚宇宙能量，参禅悟道，以至明心见性，觉醒本我。
二、正确的打坐姿势
1、双足跏趺（俗名双盘）或金刚坐（右脚放在左脚上）或如意坐（左脚放在右脚上），散盘也可以，要的是静心；
2、两手结三昧印或放腿上；
3、背脊直立，如墙壁与地面保持垂直，如如不动；
4、头部端正，下颚微收保持微笑的状态；
5、舌抵上颚；
6、两目微闭，也可全闭。
三、禅修打坐的心法：
1、意守丹田：道家重视“百日筑基”、“炼精化气”，有了炼精化气的基础，才可以逐步升级到炼气化神。炼精化气的收获是身体好，能量强，对应的是道家的人仙级别；炼气化神的效果是脑子灵，直觉感应灵，还会出现一些小神通例如他心通、宿命通之类，对应的是道家的地仙级别。至于炼神还虚，炼虚合道，那对应的是佛菩萨神仙的高级别
2、观呼吸：自然呼吸，静静观察体会，呼吸的一出一入，转换节奏，能够帮助我们很快入定。不过要注意的是，身心要放空，意念也不可以太重。
3、观念头：打坐时，心静不下来，还可以观察念头的起灭。念头好似云朵，又如海浪，静观云卷云舒，浪起浪伏，最后自然会达到无云晴空的高境界。禅宗以无相为体，无住为本，无念为宗。这里的无念，不是像石头木头那样没有念头，也不是强行压制念头，而是心不住相、无妄念而念真如，正所谓“一念不生”但又“了了分明”。
这三种方法推荐用第二种，观呼吸法，也是佛陀传给他孩子的安那般那呼吸吸法。
四、打坐的注意事项：
1、打坐前不可过饱，饭后1，2个小时后打坐；
2、日常饮食宜清淡，荤素搭配者应以素为主，以利于气脉能量纯净；
3、打坐时不可对着冷风吹（夏季的电风扇摇头模式保持距离可以，不可在制冷空调风口打坐），避免炼出的阳气被吹散，寒气进入体内。
4、子午卯酉四正时当然好，但也可以根据工作生活灵活安排时间。
5、初学打坐每次以30分钟~1小时为宜，一直若能坚持90分钟~2小时当然更好，起坐时应按摩头发，脸部，耳部，膝部和拍打腿部、全身以活气血。
